從來沒有一個人，一出生就知道如何活得健康，我們總是懵懵懂懂這樣隨時間拉拔長大。如果沒有碰到一個契機，需要面對改變，那是不是從來就不會開始，也從來不會發覺自己，原來可以，原來做得到，原來那麼喜歡。人生有很多事情可以套用在這個邏輯上，健康即是、運動亦是。透過一個又一個的故事，一起來學習健康、來檢視自己、來吸收營養，也許就從這刻開始，也成為你改變的開始，祝今天，就是你啟動健康的美好的第一天。
跑步，已如國民運動般存在的一項運動。常在路上碰到跑步的人，身邊也常聽到幾個朋友參與路跑盛事，更別說前往販賣運動鞋的店家，一進店裡總有滿滿一面跑鞋當作主打。愛上跑步的人很多，每個動機都不盡相同，有些人半推半就、有些人天生神童，那麼，是什麼讓他們開始，又是什麼支持他們一直跑下去。在運動服裝品牌屆，就有一位教練人稱光頭神童的跑步教練。從籃球轉戰田徑，一跑就跑出好成績而聞名，卻在大學時被自己身體先天疾病擺了一道，以為再也不能跑步，卻反而找到健康與身體相處之道，一起來看看光頭神童李翰暄的故事。
如果沒有曾被宣告跑涯死亡過
也許，我也不敢說自己真的很喜歡跑步
訪談一開始，話題自然而然地圍繞在跑步上，從大二就開始當跑步教練，跑齡超過10幾年，現在更是知名運動品牌的總跑步教練。很多人都以為是因為這一路都很順遂，才一直堅持下去。但其實，若沒經過波折，可能一切都會跟現在不一樣。「那時候跑班經營得不怎樣，又發現心臟有問題跑不出成績，但我卻仍然想要跑。不管用盡方法，調整身體，都想要繼續。然後在努力跑的過程中，發現自己活著，發現存在的價值或意義。」「那跟每天日常都做的事情：如吃飯、睡覺不同，是一種透過每天跑步找到自己生命力的感覺。我以前覺得做什麼事，都是有目的性的，沒有這麼單純。但在那一刻才發現，就算我什麼都沒有、不是頂尖運動員，還是很喜歡跑步這件事。一旦發現這個單純的初心，就能夠不斷不斷的堅持一直下去，也能伴隨自己度過很多難關。」
＊圖說：每週都需要回診，進行診治的教練與中醫師：
透過診談觀察、執行長期的診療計畫，
拍攝當天因教練腳不舒服，而進行全身骨骼筋絡按摩調整，及針灸等治療。
（特別感謝忠孝昌盛堂吳東霖醫師協助拍攝）
先天構造缺陷不一定會直接影響
後天選擇才是成就好壞的關鍵
談起心臟問題，教練一想到那個場景畫面仍歷歷在目，言語卻變得堅定而雲淡風輕。「那是一場馬拉松比賽，過程中已經很不舒服，跑完身體就直接爆掉，後來每天起床更是沒有好轉，每天都胸悶難受，一去檢查才發現有先天性冠狀動脈開口。」正急著想問那怎麼辦時，教練淡定的接著說：「其實每個人可能先天性都有一些構造上的缺陷，但在這缺陷狀態下，不一定會直接影響，而是會透過各種原因間接去觸發。」教練也坦承，那時候發病很大的原因是因為壓力大於身體可負荷，導致個人缺陷完全被翻出來。後來除了治療之外，漸漸去調適心理，這個東西才慢慢消失。雖然還是跟以前狀態不一樣，但是至少回到了可以去運作共處的程度。也開始認知到，身心協調是一門同等重要的功課。
每天起床的那一刻！
你是歸零出發，還是負分開始
就從每天生活習慣來說，雖然大家都在倡導規律生活，但讓身體能隨生活做調整很重要，畢竟身體和心理都是一樣重要的課題。「以前早上會刻意一定要早起，但現在會盡可能讓鬧鐘關掉，養成身體定時睡覺定時起床的習慣。如果當天身體比較累需要更多的睡眠，就讓身體多睡一點點。我覺得在這樣的調適下，對於掌握身體狀態很有幫助，讓身體休息足夠、讓身體從歸零開始，而不是負分開始。」「我是誰，我擁有什麼，面對這個目標那接下來該做什麼？」每次有挑戰，教練一定會問自己這題。因為凡事都是回到自己身上，第一步了解自己有什麼能力，能做什麼，接下來才開始去規劃第二步，了解什麼是可控什麼是不可控的。「我會把可控部分盡量放到最大化，成為我最大的助力，然後去完成我想要的事情。其實我們人啊，最常就是沒有把問題回到自己身上，常常往目標想太遠就顯得遙不可及，但只要拉回自己現在可以做的，就會變得比較踏實。過程碰到一些碰撞或挫折的時候也是，只要再回推到自己，重新調整，就能夠幫助大家去突破當下的僵局。」
＊圖說：知道要運動，飲食會影響表現，進而開始調整健康飲食。
喜歡運動這件事帶來的益處，其實是全方位的變健康。
找不到目標的時候
從紀錄好壞經驗開始
事出必有因，但不知到時先將焦點放過程中。透過觀察一路以來，哪些是做得好的哪些是做不好的來去調整，運動尤其是。「我常常跟我的學生說，所有的經驗都是你實驗來的，我的經驗其實沒辦法複製到你身上。所以從你的軌跡中，可以去找到什麼是好的，我們把它記錄下來，什麼是不好的，我們也要記錄下來。然後在往後執行過程中，避免碰觸不好的。因為我們會知道，那不好的經驗就會讓你的心情或是生理受到影響。而好的經驗包含飲食，包含訓練量，包含生活上家庭上很多不同因素。目的是在幫助學生，先把他解脫開來，一個一個問題找出來，才知道如何去解決，去渡過這一關。」教練也分享到：「比如說每年4月是你的旺季，其實都會飲食失調，訓練也會受到影響。但因為是常態性，導致沒有意識這件事情還進行一樣訓練就是對你不利的。再來就是比如說，下班應酬需要喝酒，這個不可控那沒辦法，但隔天可控的時候，有沒有停喝有沒有做好，那就是影響結果的關鍵了。」一點一滴的小記錄，和意識要改變這件事，才能讓最終結果有機會扭轉。
開始運動不難
只是體驗也很好
那麼如果有心要開始迎接健康生活，並想從跑步開始，教練又會給予怎樣的建議呢？「如果要來參加跑班，我第一句話總會問，目標是什麼？一週運動一次是體驗人生、運動三次是促進健康，天天運動才是想要提升運動表現。每一種都可以，但訓練方式跟強度卻大不同。跑步很有趣，你可以用體驗人生的角度、你可以用促進健康的角度，可以用探索城市的角度、也可以是冒險旅行的角度等。不同的角度切入，相信所得到的跑步，對你的意義也會不一樣，這也是為什麼跑步的人總會有這麼多多采多姿又與眾不同的故事。」只要是有興趣的，都能往那個方向先試試看是教練真心的建議。「對於我來說沒有對與錯，只有把自己的選擇做到最好而已。即便突然要休息、其實也沒關係，那就是好好的休息。我認為做這件事情不是一個簽約的東西，它是一個興趣，不應該在有壓力的狀態下去執行，更應該是用享受的態度去面對這件事情。當你思考清楚你要的是什麼，比旁人講一萬句話都來的有用。」抱持著試試看的心情，去找尋自己有興趣的領域來開始健康、開始運動，也許有一天，你就突然從運動小白，變身健康推行者，人生總是妙不可言，一切都很難說，誰能說下一個愛上運動的人不是你呢。