【001】我可能錯了＿森林智者的最後一堂人生課

作者： 比約恩．納提科．林德布勞, 卡洛琳．班克勒, 納維德．莫迪里 
原文作者： Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri
譯者： 郭騰堅

　　如同書封上所寫，達賴喇嘛：這本書能使所有人受益。這是一本讓人看完，到書店看到放在架上的中英文版，還是想要再拿起來翻閱的書。 也就是此時，聽到旁邊的陌生人說：這本書值得一看。是阿！沒錯。我的感覺正是：簡單道理如涓涓細水滋潤腦思路，你會受益，而且是用一種潛移默化的方式。

看此書時的我正是_____的時候：
　　看此書時的我正是對人生稍微失去信心方向的時候。 心中想法百轉千迴，但是無法收攏起來。 對自己產生懷疑，甚至有點喪志的程度。

　　如上面所寫，不是在生活最佳狀態看書，卻能在書中一個一個情境哩，找到共鳴、療癒、並燃起想要分享的動力。

獲得包書套放書櫃獎　★★★★

　　每個人的空間、時間也有限， 你不是不喜歡讀書，只是沒看到適合你的， 檸檬語讀書會 幫你用____的個人概念，濃縮這本書的精華 一起分享交流！ 只要有一句你看得有幫助 就非常值得啦！

※目前獎項：
★包書套放書櫃獎｜值得再次品味、永久保存
★贈送給有緣人獎｜不太適合我，但也許適合你，希望能等到你開箱

讀書心得分享：

停滯、或是向前
向左走還是向右走
常常有這種時候，喪失了動力什麼事情也不想做。忙碌的時候想放鬆、放鬆的時候害怕未來，卻還是常常呆坐著等待機會自己降臨，腦內的運動做得比誰都激烈、白頭髮都蹦出了卻還沒有答案。原來這些腦內的〝念頭〞，有時可能是靈光乍現絕佳好靈感、是憂鬱時的救命索、但大多數時候卻只是擾亂系統運作的雜訊。

1. 「是該往前走的時候了。」
2. 「我有著念頭，可是我的念頭不代表我。」
3. 「我們只需明白，它們只是念頭，並非事實。此外，留意到內在的念頭如馬戲團，也相當寶貴，因為這可以幫助我們在真正需要的時候和這些念頭保持距離。」
4. 「從現在開始，指引我方向的星光，就是成為可以與自己更自在相處的人、一個更欣然做自己的人、一個不會總是被自己念投支配的人。有一天，甚至可以成為自己的好朋友。」
5. 「沒什麼是恆久不變的，就連最艱困的時期也一樣。」
6. 「當我能正視內心覺得艱難的事情時，一部分的阻力往往就消失了。」
7. 「當事情真的變得極為艱難時，試著引導自己的注意力，選擇留一的目標，這是最好的，或許也是唯一能做的事。」
8. 「當人生變得不確定時，能安然地信任、可以坦然面對不知道，這是一份禮物。」

先相信自己
你的責任是相信自己
「你的責任是相信自己」從阿旭寫字公司的IG上，看到這段話後心裡一震。為什麼大多數時候我們總是覺得自己不可能呢？謙虛的美德在夢想上變成缺點，需要好好相信，無論如何都能前進，到達想要的地方，只是速度快或慢，只是不要放棄。

1. 「人生本來就充滿不確定，如何才能安然的信任，坦然的面對未知，是所有人都有的困惑。」
2. 「我對自己的每個念頭，再也不相信了。這是我的超能力。也是你的超能力。」
3. 「人心中的平靜、平和、安住，不會被一直潛伏的念頭擾亂－－這是寶貴的，值得獲得重視的。它是一份禮物。」
4. 「以一定程度的懷疑與幽默感來看待自己的念頭。就會讓人更容易做自己。」
5. 「佛陀說有兩種方式能保有淨心：完全不犯錯，不然就是坦誠自己的過錯犯。」
6. 「當我稍微放下自己的念頭，讓他們更自由地流動時，就能為更明確篤定的意念騰出空間。通常只有在我讓內心更睿智的聲音出聲時，那個決定性的決心才會出現。」

社交讓人恐懼
卻也能讓人重新燃起幸福感
學會喜歡自己後，學著喜歡別人、學著接受每一個人都是不一樣的人，然後生成被討厭的勇氣。

1. 「我們就像被沖上海灘的小石頭。當我們上岸時，都是粗糙、有稜有角的。然後，人生的浪潮滾滾而來。如果我們有力氣留下來，與岸上的其他石頭摩擦與碰撞，我們鋒利的稜角就會一次又一次、慢慢地被磨掉，然後變得圓潤光華，還會反光，開始閃閃發光。」
2. 「覺得別人討厭，是人之常情。大家都會這樣。但它會耗掉大量精力。它的代價奇高無比，也讓人精疲力竭。我很樂意告訴你，這個問題有解決的方法。如果你想讓一個人好相處，行為舉止也不會讓你太反彈，其實只有一個小秘訣：學會喜歡他們本來的樣子。」
3. 「整個宇宙的歷史中，什麼時候有人要因為我到處評判他，就要變成我期待的樣子？但我們居然一直這樣做!?「我最清楚每個人應該是什麼樣子，如果他們不照做，我就打算來折磨自己的心。」我們真的把自己看得太偉大了！」
4. 「嗨！你儘管保有自己的樣子，你就是你，這真是太棒了。你不必事其他的樣子，我接受你所有的習慣、任性又反常的一面、古怪的行徑。你就儘管在我的世界做自己。這裡有你容身的空間。想像一下，別人這樣對待你，會怎麼樣？你會自然而然變得更容易相處。」
5. 「起初最難相處的人，依但和他們一起熬過我的難關時，往往到最後會變成我最喜歡的人。」
6. 「我需要有人討厭我，這樣才能認清：總是想討所有人喜歡，是多麼沒有意義。」
7. 「對於寺院生活，我最喜歡的其中一個面向就是包容性。我喜歡它讓每個人都可以加入。你不需要很聰明才能成為比丘或比丘尼。你不必在學校成績優異，甚至心智特別成熟，就能加入寺院。你需要的，只是展現善意，然後盡力而為。」
8. 「我願意和你合作。你不必很完美、聰明伶俐，我甚至不需要喜歡你。但是我已經準備好跟你合作了。」
9. 「當你感覺到衝突開始悄悄醞釀、你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠的與篤定地對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會煙消雲散，就像夏日清晨草地上的露珠。 我可能錯了。 我可能錯了。 我可能錯了。 I may be wrong. I may be wrong. I may be wrong. 」
10. 「怒氣會生起，但它什麼都無法佔據。」

焦慮或是憂鬱
需要日常進行對抗練習

1. 「我們在安然無事中學習，在風暴時才會想起。」
2. 「如果在比較平靜的時候，我抓住機會學會放下念頭，練習選擇自己注意力目標的能力，那我就有一個絕對可靠的盟友。這個夥伴在任何處境下都會支持我，永遠和我站在同一陣線。」
3. 「真正焦慮過的人都知道，如果你相信自己當時的念頭。那就危險了。事情變得多麼黑暗是沒有底的，而且速度之快。腦子裡有些惡毒的聲音，不斷說服你相信事情永遠不會好轉，讓人深感不安；這是一個人可能經歷到的最大心理恐懼之一。」
4. 「焦慮是我見識過的最嚴格與最好的精神導師。」
5. 「我從來沒有像這段時間這樣有動力不相信自己的每一個念頭。因為儘管那些令人生畏的黑暗念頭很有說服力，但我先前所學和修行的一切，仍然提供了細小的救命索。就算我的內心和周圍一片黑暗，可是仍然可以透過冥想找到一個休息的地方、喘息的空間。」

怎麼做

1. 「這也會過去。」
2. 「你必須永遠從自己開始。」
3. 「只要你無法對自己慈悲，你對他人的慈悲就永遠有缺漏，也有些脆弱。為了在愛中成長，我們也需要將慈悲引向內心。」
4. 「有件事銘記在心，對自己會有好處，那就是：我現在有盡力而為。其他人也有盡力而為。」
5. 「我的業務計畫是走進為我敞開的每扇大門。」
6. 「你投入到周圍世界的東西，也往往會回到你的身上。」
7. 「一切自有安排。始終如此，宇宙從來不會出錯的。」
8. 「先是用力握緊拳頭，然後鬆開成張開的手掌。」
9. 「別忘記為奇蹟留下空間。」
10. 「你不會總是得到自己想要的，但你會一直擁有自己需要的。」

在佛背上貼金箔的故事
記住「我會知道」
聚會時如果你要開車又被敬酒，大家總會說「喝啦！反正又沒人知道」，但你是否能勇敢回答「我會知道」。

1. 你不必表揚自己的善舉。將你的金箔貼在佛背上，沒有人會看到，這種作法的概念會令人歡喜。就象徵意義來說，也是如此。他人是否知道，並不重要－－你知道。你會記得，而且你必須一直和自己共同生活。我們的行為與記憶，就好比自己的泡澡水；它的乾淨或汙濁，全看自己的選擇。
2. 我有良心、我會記得自己做過的事與說過的話，這些事會在我的行囊哩，我也可以選擇要打包什麼東西。
3. 「小朋友，妳在做什麼」 「我將海星扔回海裡，要救牠們阿」 「拜託這片海灘上有幾萬，甚至是幾十萬的海星。妳扔回區區那幾枚海星，根本沒什麼作用。妳懂吧？」 「這對牠很重要」
4. 你遇見的每個人 都在進行一場戰鬥 你對此一無所知 與人為善 永遠如此
5. 神將最珍貴的珠寶藏在祂知道你永遠不會去找的地方－－你的口袋裡。